Hokker tiid fan de dei is it bêste te spyljen sporten? Wêrom moat ik spylje sporten

Gjin kwestje foar hokker reden jo hawwe besletten om te begjinne te oefenjen, oft it gewicht ferlies, sûnenssoarch, of de winsk om in toned lichem. It is wichtich om te beäntwurdzjen fan de fraach: "Wat is de tiid fan de dei is it bêste te dwaan sport?" Hast elk ien fan ús hat harren deistige saken en ferantwurdlikheden, en reservearre tiid foar opliedings is ek hiel problematysk. Guon hawwe tiid yn 'e moarn, wylst oaren - yn' e jûn, en men is frij yn 'e middei. Sa hoe kin dat wêze? Is der in bepaald momint fan de dei doe't de besetting sil bringe maksimum nut en minimum skea. As jo tinke oer sokke, it is in hiel goed teken, sjocht dat jo echt krige del nei it bedriuwslibben en net ôf fan 'e bedoeld paad.

twa mieningen

Wiswier, jimme ha heard fan sa'n ding as biorhythms, omdat se direkt ynfloed op ús aktiviteit foar de dei. Troch stúdzje dizze fraach, wittenskippers hawwe konkludearre dat de feilichste tiid foar training binne de middei en it begjin jûn. Lykwols, hja fierder út it feit dat yn dizze perioade de lichemstemperatuer ûntspringt by 1-2 graden, opheffing fan de ûntfangst fan ferskate soarten fan blessueres. Mar wy allegearre noch witte fan skoalle, wêrom is it nedich om te ûntliene sporten pas nei in goede training. Dêrom, as wy kieze te oefenjen, doch it rjocht, gjin matearje hoe let. Der is ek in útsjoch dat der in grut ferskil, dei of nacht jimme dogge, sa lang as jimme dogge it geregeld en yn deselde oere. Sa, dyn lichem sil al wurde ferwachte om it te laden yn de winske momint. dat is en is in kompromis fan de mearderheid fan de mieningen, sa lang as jimme fiele noflik, kinne jo net twinge sels, oars dan sil liede ta dire gefolgen.

waan

Hiel faak, neist de fraach hokker tiid fan de dei is it bêste te ûntliene sport, mear minsken binne freegje de fraach oft te fieren training fuortendaliks op wekker. Der is in hiel wichtich punt: fansels, kinne jo net fan 't bêd en fuortendaliks begjinne te rinne of dwaan gjin oefening. Ja, en gjinien soe dwaan dat. Tusken wekker en training direkt nei dy iene of oare manier hawwe te fieren de neikommende stappen: waskje, poets dyn tosken, freshen omheech, drinke in gleske wetter, get klaaid, Naait op en gean nei in plak dêr't je kinne spylje sporten. En it is net krekt "rjocht nei in dream." Om in protte minsken, is it moarns oefening jout in lieding oer vivacity en goed sin foar de hiele dei. Dêrom, yn in protte lannen fan 'e Easten besletten om ûntliene foar't de sinne, lykwols, dit is it gefolch fan it feit dat der hiel hyt.

Hoe te kiezen de optimale tiid foar josels

De earste ding moatte jo betelje omtinken foar is dyn deistige gong fan saken: hoe let krigest oerein, hoefolle is it wurk, dat is de lingte fan de lunch pauze, hoe fier is it plak dêr't jo soene wol wurkje foar út, en hoe't jim fiele oerdeis. Evaluearje alle mooglikheden en selektearje de bêste opsje, omdat gjinien sil sizze foar wis dat de moarns oefening is bêste foar jo. Dêrneist is it wichtich om te kiezen de tiid, dy't jo hawwe altyd de wichtichste ding fan prestaasje - it geregeld, foaral as dyn doel - net allinne te behâlden sûnens, mar, bygelyks, te verliezen gewicht. It is nuttich om te beskiede jo biorhythms, want dan silst witte hast krekt hokker tiid fan de dei is it bêste te ûntliene sport foar dy.

Morning Life

No sjogge wy nei elk fan 'e workouts individueel en wage al it "Pro" en "tsjin." As jo nei in ienfâldige analyze konkludearre dat ferwiist nei it "Lark" kategory, dan sette it alaarm klok op 5-6 yn de moarns, en gean - foar in run. Dit is de perfekte tiid foar jo te krijen mei in heffing fan vivacity foar de hiele dei. Mar dan moatte jo gean nei bed earder en, omdat de dream moat wêze folslein, mar it is net nedich om te offerje har foar it foardiel fan de oplieding. Wat kin better as jimme úttein de frisse moarns foar in jog om de hûn leafhawwers of krekt itselde as jim, leafhawwers fan iere opliedings. De loft is noch skjin en net fersmoarge, de sinne wie krekt rising, mar net genôch energetysk muzyk. Neidat kinne jo nimme in dûs, hawwe moarnsmiel en gean oan it wurk yn in goede sin. In oare plus te dwaan sport yn 'e moarn, dit is wat nacht jo frij, en do kinst wije oan syn favorite oarsaak.

As de frije deis

Frij algemien gefal dêr't frije tiid falt krekt yn 'e midden fan' e dei. Yn prinsipe is dit de bêste opsje foar elkenien, want nei it iten en "ûlen" en "larks" kin fiele noflik. No, as jo in lange lunch pauze, dan kinne jo kieze in oefening of fitness keamer neist de baan. Yn tsjinstelling ta de jûn, do bist fol krêft en in goede wurk út, jo hoege net te krijen omheech ier yn 'e moarn of nei wurk yn meager wurden betingst om te besykjen om de oefeningen. Ommers, wêrom hawwe jo nedich om te spyljen sporten? Om te wêzen sûn en moai mar pinige minske is net it earste noch de twadde epitaaf.

evening training

It is tiid om te praten oer dyjingen dy't frij allinnich yn 'e jûn, of op dyjingen dy't it measte noflik om te wenjen op dit momint fan de dei, dat is, de "owls". It lichem lêste is ûntwurpen, sadat yn 'e moarn foar him mei grutte muoite beheare mei "swing" en optreden yn sa'n steat op in lege nivo. Mar nei it wurk, sy meastentiids te wêzen fol enerzjy en ree om te jaan alles oan it fol. Jo kinne belje, bygelyks, op it paad werom nei de sportskoalle, en do kinst dine yn in oere en in heale te krijen út en oefening yn 'e frisse lucht. It wichtichste ding is om te ûnthâlden dat as jo beslute om te gean yn foar sport yn de jûn, flink omheech de nacht is net wurdich, oars driget jo slapeloosheid. De foardielen binne ûnder oare it feit dat gjin haast, yn tsjinstelling ta de moarns oeren. Under oare dingen, it is handich en foar dyjingen dy't graach ûntliene it bedriuw, omdat hast allegear fan de jûn is fergees, en jo kinne belje freonen.

post-workout ferdivedaasje

Nei eltse training en foaral de jûn, foar in bettere sliep moatte fiere in rige fan ûntspanning oefeningen, dy't basearre binne op 'e útgongspunten fan joga:

• Lizzen op in fêste oerflak en rjocht en slút dyn eagen.
• Werstelle sykheljen as jo hawwe shortness fan azem, en sykhelje stadich en djip en lei op elk inhale / útazemje. Dit is nedich om te stabilisearjen de hartslag en bloed Oxygen ynhâld.
• Dan stadichoan relax dyn hiele lichem begjint mei de teannen en opgeande heger, fiele dat weach.
• It is wichtich om te ûntspannen elke spier, imagine sa'n steat, lykas as jo hie in hiel drokke dei, en no jim komme thús en stoarte op it bêd.
• Tinke oer wat goed en noflik, fiel de lea fol mei swierte en composure. Soak foar likernôch 10 minuten dus, en jo kinne oant.

Nei sa'n in oefening stress gean fuort, sykheljen der wer is, dan sil makliker te fallen sliep of werom te gean nei harren bedriuw.

Helpful hints

No dat jo witte hokker tiid fan de dei is it bêste te spyljen sport, en do kinst begjinne jo Workout. It bliuwt allinne te jaan in pear tips:

1. Oanpak fan wurkgelegenheid moat wêze ferstannich, tinken troch alle details. Earst, begjinne by it iten, want wy binne - wat wy ite.
2. Net útfine excuses, men hat allinne te jaan vent oan gemaksucht, en de redenen wêrom is it net nedich is hjoed te gean nei de sportskoalle, der binne in soad.
3. Be ferloofd by elke gelegenheid, besteegje mear tiid outdoors, ferfange opkomst op 'e lift trep.
4. As jo kinne net dwaan yn deselde tiid, ûntwikkeljen fan in yndividu plan foar harsels, de wichtichste ding - útoefenje geregeldwei, en op syn minst 3 kear yn 'e wike.
5. Nei ferrin fan tiid, jo begjinne om te harkjen nei jo lichem en begripe wat is nuttich en wat is skealik, dus nim dyn tiid en net overdo is. Ommers, wêrom hawwe jo nedich om te spyljen sporten? Allinne to wêzen sûn, en sûne minsken meastal moai en suksesfol.