Hoefolle neidat bevalling ferlit de mage? Hoe te rapper it proses?

Wy faak hearre dat swierwêzen wurdt fersierd mei froulju, mar yn werklikheid dingen binne hiel oars: sagging hûd op 'e bûk nei de befalling, gewicht gain en oare saken fan de soarch binne al behoarlik wurch fan it swier wêzen en de befalling jonge memmen. En dit is net tasjocht oantreklik út it bûten. Om út te finen hoe folle nei bevalling ferlit de mage, hoe flugger it proses fan rehabilitaasje, jonge memmen plough hiele dei op it ynternet, mar leaver gewoan om echt ôf te kommen fan dy ûnnoflike gefolgen nei de befalling.

Oarsaken fan sagging buik

Litte wy begjinne mei it feit dat har figuer wurde keek op deistige basis foar en yn, en nei swierwêzen. Mar de jonge mem yn de earste moannen fan it libben fan syn ienige kruimels wenne oan in nije rol, mei ruften, feedings, festiviteiten, is it dreech te beteljen omtinken. Oer de twade - tredde moanne fan myn mem is hielendal oanpast oan it nije bewâld, en no rjochtsje op trening har sterkte. Mar foardat wy fierder oan de fraach fan hoefolle nei bevalling ferlit de mage, analysearjen de oarsaken fan dy ûnnoflike rimpels.

abdominal spieren na de bevalling relaxed, omdat de hiele swangerskip, dan koe net oprekke en retract 'e mage, om foar te kommen miskream. It allegear hinget ôf oft de akkount is in swangerskip. As jo in earste bern, dan reitsje fan de buik is hiel simpel, as de grutte rol spile troch jo fysike aktiviteit en Genetika. Foar de iere herstel fan jo figuer kinne jo helpe boarstfieding omdat de liifmoer kontrakten gau omdat it spier krimp is aktivearre. Ek yn 'e ûntwikkeling fan de memmemolke baarnde ekstra calorieën. Jo wachtsje moat in lyts búk spand wie njoggen moanne, de liifmoer is groeid ta sa'n grutte dy't biedt romte oan de poppe.

Foar't jo beslisse oer de kar fan de assistint, analysearjen de prosessen nimme plak yn in frou syn lichem.

fysiologyske prosessen

Om te bringen de spand spieren en hûd op it liif nei de befalling fan oarspronklike foarm, moatte jo in soad trochsettingsfermogen, wurk en bewege. Hoefolle neidat bevalling ferlit de mage, jimme gjinien echt net reagearje, it allegear hinget op jo trochsettingsfermogen. Yn de swierens, it lichem kriget ekstra gewicht te foarmjen ekstra bern beskerming. Dizze ekstra gewicht maklik ferlieze troch it dwaan deistige moarns oefeningen.

Yn de iere dagen fen dyn skirte grut genôch om reden fen 'e liifmoer, dat sil weromkomme syn oarspronklike grutte nei oer in pear moanne. In oare reden - een eigendom fan minsklike hûd elasticiteit: yn it tiidrek fan de dracht baby skin perforce spand, mar dit wurdt net einigje fan 'e wrâld, alles kin werom nei syn eardere steat.

Hoe werom in flat mage

Der binne trije needsaaklike betingsten:

• proper voeding;
• fysike aktiviteit;
• soarch abdomen hûd.

Wy suggest makkest út elk item apart foar better begryp fan 'e betsjutting. Om beäntwurdzje de fraach hoefolle nei bevalling ferlit de mage, dan moatte beäntwurdzjen de counter-fraach: hoefolle wolsto it?

goede fieding

Om ferlieze gewicht neidat jaan berte is nedich dieet, mar net beheinen mysels om no hast te tinken oer jo poppe. Pregnancy foar it liif - it is in soad stress, likegoed as dieet. It lichem hat ta rêst. Hjir binne de útgongspunten fan in sûn dieet, fêsthâlde oan harren:

• lytse parten fan 5 kear deis;
• ferskaat oan iten;
• best moarnsiten - havermout, boekweit, nôt, mei de tafoeging fan de bran;
• 3 kear deis, lege-fat yoghurt of cottage tsiis;
• 2 kear yn 'e wike, vette fisk of seafood;
• 3 kear in wike lean fleis;
• 1 aai per dei;
• spinaazje.

At wy fêsthâlde oan dit dieet, dan sil net allinne helpe te verliezen gewicht en fersterkjen harren spieren, mar ek in positive ynfloed op in bern syn ûntwikkeling.

fysike aktiviteit

Litte wy begjinne mei it feit dat nei levering, is it winsklik om draach in ferbân, in goed foarbyld is postpartum bandage "Fest". Wêrom is it nedich? Postnatal bandage "Fest" sil helpe jo uterus te kontrakt dus jo berikke it ferminderjen fan dyn mage is net twa moannen, mar oer de lêste moanne - helte, en dit is in goede stimulâns foar fierdere aksje.

In soad memmen sizze dat oefenings te dwaan ien kear in bern fereasket in soad omtinken, it is allegear excuses. De bern - in goede weighting, dogge oefeningen mei him yn har earms is folle effektiver. Der binne in pear oefeningen wylst ligen oan dyn kant, dus jo kinne ek kombinearje gymnastyk mei feeding, of it lêzen fan in boek.

Druk op de parse binne mooglik allinnich nei de folsleine herstel fan it lichem dêr't it abdominal spieren werom nei har oarspronklike posysje, it tiidrek kin wêze eltse (ien jier), it allegear hinget op jo fysiologyske skaaimerken. Tink dêrby oan de oefeningen mei in hoepel, se befrijen jimme fan oerstallige fet en ferminderje taille.

Skin Care buik

Kontrolearje en soargje foar dyn fel moat net allinne nei swierwêzen, mar ek foar en yn it. Der is in oare ûnnoflike kant effect - der binne striae nei't jaan berte oan har mage. How to skaf se?

Striae kinne ferskine net allinnich op 'e bûk, mar ek op it boarst, op' e dijen. No binne der in soad pharmacy drugs, salve klear en serums foar de opheffing en previnsje fan striae. Yn prinsipe, se binne allegearre makke op basis fan de olive oalje. Om net te riskeren (as eltse additieven yn lytse apotheek gels), brûkt bewiisd en meast effektive wize - de olive oalje.

Striae binne makliker te kommen as genêze, dus net toevje, begjinne te weidzje jo hûd sa gau leard fan de swangerskip.

As stretching is noch dêr, help mummy. Buy pillen by de apotheek, nei in dûs, fan tapassing op 'e hûd gebiet mei striae folgjende cream: Chop de tablet en mix it mei de gebrûklike crème foar it lichem, mar wachtsje oant hielendal oplost. Dit ark is hiel effektyf.

Soargje foar dysels, ite rjochts, liede in sûne libbensstyl en bewege, dan jo wjerspegeling yn 'e spegel sil hieltyd wille jimme!