Hoefolle kin spylje sporten nei de befalling? Tips and tricks

De langverwachte poppe wurdt berne en de jonge mem wol sette himsels yn oarder. Nei it swierwêzen en de befalling figuer wie gâns slimmer - waarden stretching, en gewicht ferheging. Fansels, in protte binne ynteressearre yn de fraach hoefolle kinst spylje sporten nei de befalling. It antwurd sille jo fine yn dit artikel.

Hoefolle kin spylje sporten?

Nei de berte, dokters advisearje jou dyn liif in rest foar op syn minst seis moanne, by foarkar in jier (wy prate benammen oer de grutte klassen en profsporte). It feit is dat yn de swierens en befalling in frou syn lichem is bleatsteld oan serieuze stress. Al de beste en meast weardefolle wurdt jûn oan de poppe. Boppedat, foar beskate jonge mem boarst feeding in poppe. Dat betsjut dat it lichem wurket foar twa - it is nedich om produsearje molke.

swimbad

Dit is in grutte kar foar dyjingen dy't kieze te ûntliene sporten nei de befalling. Swimming helpt it fersterkjen fan de spieren. Mar net twinge josels, earst en lêste plak, sport moatte wêze leuk. Yn guon swimbaden hawwe spesjale kursussen foar jonge memmen mei bern. Froulju mei poppen komme op in beskate tiid en swimme mei harren lytse poppen. Mar as jo net wolle bywenje sa'n klasse, dan wis jo benaderje aqua fitness. Dat is in geweldige manier te fersterkjen jo spieren en ferlieze gewicht. Boppedat, dizze sport is net te ferfelend, mar krekt oarsom - it helpt te spannen.

En ast echt wolle?

As jo ynteressearre binne yn hoefolle kinst spylje sporten nei levering, dan binne jo net ûnferskillich oan harren sûnens. Dochs dus wol ik haw in moai figuer en noflike har man! As jo hie in keizersneed, de winsk oan ûntliene in aktive sport is fraught mei tryste gefolgen. Better wachtsje oant de dokter goedkart dyn iver. As jo jouwe berte natuere en boarstfieding, tink dat molke kin lytser wurden. De lea kin wurden deawurch.

Hoefolle kin spylje sporten nei de befalling?

As jo kinne net wachtsje om te begjinnen aktive oplieding, wachtsje op syn minst twa oant trije moannen. Mar net overload josels. As de lessen binne hurd - dat net lije, en lije in skoft (leafst seis moanne). Jou dyn liif in rest.

Wêrom kinne jo begjinne te oefenjen?

As de dokter is tastien om oertrêdzje oan training, begjinne mei lichte oefeningen. Bydragen hannen en fuotten, de hellingen en bochten - dat is genôch om de earste twa moanne. Dan kinne jo tafoegje squats, mar behearskje dysels - 10 presyadany djip genôch foar de tredde moanne fan 'e oplieding, dan heakje eltse wike, 2-3 kear. Yn 'e fjirde moanne post-swierens kin dwaan aerobics. Mar altyd tink dat oefening hat gjin te wêzen in lêst. Jo kinne spylje sporten nei de berte folslein, as de gynekolooch iepenbiere gjin contra-indicaties.

Fitness en prioriteiten

Fitness klup kin besocht binnen sân moanne nei de berte. It lichem sil ha tiid om te rêsten en krije sterkte. Mar net overexert, regeljen it rjocht prioriteiten. Moai figuer - is net sa wichtich as de lokkich mem. Foar de jongen ding foar jo om te glimkjen, mar it lichem noch tiid om te setten yn oarder.