Hoe te iten yn 'e post? Menu for Lent

Lent 2014 hat einige. It bestie út 42 dagen as de neitins oan dat foar 40 dagen Jezus fêsten yn 'e woastenije. Dy dagen al de trouwe ferlitten aaien, fleis, molke en oare bisten produkten. Fêstjen, dy't begûn op 3 maart wie klear op 19 april en de oare deis, april 20, allegear Ortodokse kristenen fierd Holy Pascha. As dit jier jimme, om hokker redenen, net by steat dizze dagen om it to biwarjen yn iten, mar yn 'e takomst jo wolle witte hoe om te iten rjochts yn' e post, dit artikel is foar jimme. De tiid fleant, hat gjin tiid om te merken hoe komme 2015 th, en wer hawwe de mooglikheid om te himmeljen de siel en it lichem. Yn it kommende jier, Lent sil duorje fan 23 febrewaris oant april 11 en sil einigje op 12 april Peaske. Wy sille begjinne ta te rieden foar it hjoed en no witte hoe't te iten yn 'e post.

Meals dagen

Neffens de tsjerke stedsrjochten, yn 'e dagen fan ûnthâlding is hielendal ferbean te iten "Skoromniy" foods: aaien, fleis, tsiis, molke, bûter, cottage tsiis, soere rjemme. Complying mei strang fluch fersmyt fisk. De earste deis fan fêstjen neamd Fjirtichdagetiid moandei - de dei kinne jo net ite neat oan alles. It is ferbean om te iten, en op Goede Freed - de foarlêste dei fan fêstjen. Yn de rest fan de tiid tastien om te iten, mar neffens bepaalde regels. Op moandei, woansdei en freed kinne jo iten mar ien kear in dei (nachts) en allinne rauwe kâld iten: fruit, brea, en griente. Dit hjit droech dieet. Tiisdei en tongersdei wurde tastien om iten sean waarm iten, mar sûnder oalje en dan mar ien kear deis (yn 'e jûn).

Op sneon en snein wurdt tastien yn iten tarieding foar in drúf wyn en oalje. Mar op sneon fan Hillige Wike (de lêste dei fan de flugge, it wurdt ek neamd Stille Sneon), dizze regel net fan tapassing: de oalje kin net brûkt wurde. En jo kinne ite twa kear deis - yn 'e middei en jûns. Der wurdt sein dat der op Stille Sneon, in soad leauwigen leaver hielendal ferlitte iten.

Guon minsken binne fan it menu foar Lent hielendal útslute fisk. Yndie, it kin wêze iten, mar allinnich yn de Annunsiaasje fan 'e Faam Marije fakânsje en op Palmsnein - de dei doe't Jezus ynfierd Jeruzalem. En Lazarus Sneon tastien iten te iten kaviaar.

hillige wike

Sa neamden hja de lêste seis dagen fan fêstjen wijd oan it oantinken oan Jezus 'Way fan it Krús oan Calvary en de Opstanning. Op dit stuit moatte jo wêze iten mear lege-kaai, mar om't leauwigen binne folslein foarby op xerophagy. Dêrby moat betocht wurde dat Lent moatte wurde beheind net allinnich yn iten, mar ek yn 'e affekten. Jo moatte krijen út 'e stream fan it deistich Rush, lês it Evangeelje, belide, bywenje de liturgy. Foardat Stille Wike moat wêze om frede mei dyjingen dy't haw sûndige, te besite famyljeleden.

Wat te iten yn 'e post? menu

Goede fieding is de stifting fan sûnens. Human dieet moat wêze ryk yn fetten, aaiwiten, koalhydraten, spoare eleminten, fitaminen en oare ferskaat. It menu yn 'e dagen fan' e Fjirtichdagetiid moatte foldwaan oan alle boppeneamde easken. Mar hoe te berikken? Wat foods helpe lykwicht it dieet? Oer prate in bytsje leger, en no fertelle hoe om te iten yn Lent, sa docht net sear, omdat de wichtichste taak fan de ûnthâlding - te krijen lichaamlike en geastlike sûnens.

Dus, om te begjinnen sorazmerte krêften. As jo net beskôgje josels te wêzen in djip religieuze minsken, net needsaaklik strang observearje de bepalings oangeande it oantal meals per dei. Dyjingen dy't krekt skjin dyn lichem moat bliuwe te iten geregeld, fjouwer oant fiif kear deis. Frequent meals sille ynskeakelje makliker oerdracht fan it dieet feroarje. Totale calorie foods dy't meiïnoar it deistich menu foar Lent, moatte net feroarje yn ferliking mei de enerzjy wearde fan iten fertarre troch gewoane dagen. Kwantiteit moat fariearje tusken 1600-2000 calorieën per dei ûntfongen. Ferjit net fordylge floeistof - in heale oant twa liter alle dagen. Sil wêze nuttich griene tee, freshly geperst sappen, net-koolzuurhoudende mineraal wetter.

De waach fan Fats, koalhydraten, aaiwiten,

Wylst fêstel is ûnûntkomber ferhege koalhydraat intake, lykas bekend, dat har oerfloed - in wichtige oarsaak fan metabolic steurnissen, dy't him meibringt de ûntwikkeling fan in oantal sykten, û.o. sûkersykte, oergewicht. Fierder doe't hege koalhydraat dieet fergruttet de ûntfanklikens fan it organisme oan allergens en besmetlike pathologies. Dêrom is it sa wichtich om te witten hoe om te iten rjochts yn 'e post.

Wy moatte net ferjitte oer de needsaak om ûnder oaren yn jo dieet Foods ryk oan aaiwiten en fetten, mar griente. Folje de menu aaiwiten kin wêze op kosten fan Mimolettes, earte, boekweit, soy, seitan, mung, chickpea. Fats fûn yn pumpkin siedden en zonnebloempitten, nuten, allerhanne oaljes: sesam, sederbeammen, flaaks, pumpkin. Yn 'e dagen fan ûnthâlding tanommen alkaline iten intake. Wolle jo witte hoe't te iten tidens Fasting te behâlden it soere-alkaline lykwicht yn optimale kondysje? It is simpel: je moatte iten mear ferskaat oan augurken, waard brocht del en Jellies.

fleis ferfanging

In fleis leafhawwers dan te iten yn 'e post? It menu kin wurde oanfolle mei soja produkten, omdat se superieur oan it aaiwyt ynhâld fan fleis produkten op 'e fjirtich prosint. Soybean oalje acts as in goede boarne fan vitamine P, PP, B1, B2, A, lecithine, ferminderjen fan bloed cholesterol nivo 's en leverje de nerve weefsel. It soe lykje dat alles is prima - perfekte fleis wikselspiler ek fûn, mar ús taak - te fertellen hoe't it iten goed yn 'e post, wat betsjut dat men kin net fertelle dat soy yn grutte hoemannichten is tige skealik. De griente protein wurdt digested troch it lichem folle slimmer, safolle net meidwaan mei. En nochris, doe't it keapjen soy produkten foarsichtich scrutiny etikette - protte produkten makke fan genetysk modifisearre Foods.

Kompensearje foar it tekoart oan fleis kin berikt wurde troch it brûken fan noten. Se befetsje oant fyftjin persint eiwit, likegoed as acht fan de tsien essinsjeel aminosoeren. Folstean it in dei om te iten tsien oant tweintich Nuts - net ferjitte dat se tige heech yn calorieën (ien hûndert en saunhûndert gram calorieën).

Wat kinst ite yn in post te fersterkjen de krêft

Yn it fersterkjen fan it ymmúnsysteem spilet in wichtige rol fan fitamine B12. Sa't jo witte, it grutste part fan it wurdt opnommen yn in keal en beef lever, mar yn 'e post sokke produkten binne ferbean. Dochs is der in oplossing: krije Cyanocobalamin kin ek wêze fan tarwekiemen, grien. It lichem foar normale funksjonearjen fan it izer jo nedich hawwe, wy allegearre witte, dat syn wichtichste boarnen binne fisk en fleis, mar net alle binne bewust dat it wurdt befette ek yn granen, fruchten, griente. Fitamine A kin ek te finen yn fruit en griente, oranje en read, tagelyk is it opmerklik dat it is it bêste geabsorbeerd doe't ferbrûkt produkten binne pre-behannele termysk.

En wêrom is Fasting?

Abstaining út junk iten, dat hat in dier komôf, makket it mooglik om skjin protte oargel systemen (longen, lever, bloed, nieren), weromlûke út de sellen fan it oerstallige floeistof dy't befoardert fernijing fan it lichem, ferminderjen bloed cholesterol nivo 's en dêrmei fersterkjen fan de muorren fan de bloedfetten. De fruit en grienten befetsje in protte brûkbere fezels, dus de oergong nei fegetarysk iten draacht by oan de normalization fan intestinal microflora. As regel, yn it fêstjen minsken net kopen produkten befetsje smaak Enhancers, conserveringsmiddelen, smaakstoffen, dat, fansels, ek hat in posityf effekt op de sûnens.

Jo dogge allegearre jo kinne te hurd?

Fansels, it beslút om fast is commendable, mar de prysters en dokters warskôgje dat abstaining út bepaalde Foods is net alles tastien. Guon minsken binne it opjaan fan bisten produkten, nei âldens of medyske redenen is perfoarst contraindicated. Dus foardat jo tinke oer hoe om te iten yn it kantoar, gean nei in oerlis mei in spesjalist en freegje oft jo dwaan kinne fluch. Bygelyks, moatte net beheind ta produkten fan dierlike oarsprong fan bern oant sân jier fan leeftyd en de jongere famkes yn puberteit - se binne foar de ûntwikkeling en groei moatte folslein fed. It is ek ferbean om útslute fan it iten fan fleis en fisk foar âldere minsken. Boppedat, se moatte tanimme it bedrach fan aaiwyt yn it menu, omdat yn âlderdom, sel reproduksje is folle stadiger, en te ûnderhâlden harren leefberens yn in folle grutter bedrach fan proteïne nedich.

Fêstel is net yn it neidiel fan

Njonken de neamde kategoryen fan persoanen, mei de post moatte wurde frijsteld swier en lactating froulju, minsken mei maag-sykte (ulcer, cholecystitis, enteritis, gastritis, pancreatitis), diabetes, jicht. Jo ek kinne net fluch wurch boargers, krekt ferhelle fan sykte of ûndergiet operaasje, want se hawwe in ferswakke ymmúnsysteem. Net tastien ûnthâlding fan dierlik fiedsel oan minsken dwaande mei fysike arbeid macht, en reizgers op 'e dyk. As jo in contraindication nei fêstjen, mar dochs wol sa hâlde, kontrolearje it dieet mei de dokter, mei opjefte fan it needsaaklike konsesjes. Bygelyks, kinne jo net útslute út it menu tsiis en aaien as produkten dy't befetsje folsleine aaiwiten.