Hoe te ferminderjen it hert taryf: in ferskaat oan brûkbere manieren!

It probleem fan hoe te ferminderjen de hertslach moat wurde jûn maksimaal omtinken. Ha jo lêst fan hert sykte, of gewoan reagearje oan it libben syn swierrichheden faak hertslach - te witten hoe te ferminderjen it hert taryf gewoan nedich! Omdat it hert is it wichtichste orgaan fan de duorsumheid fan syn wurk hinget net mear, net minder, en ús libben. As jo lêst fan hert benearringen fanwege guon redenen, dan moatte útfine hoe't te ferminderjen it hert koers as jo nedich, hokker metoaden kinne brûkt wurde en wurde wis te passen har (nei oerlis mei jo dokter)!

Der binne ferskate manieren om te ferminderjen it hert rate:

• Foarste plak, previnsje benearringen (net liede ta sa'n steat en trein syn hert);
• Twads, drug exposure (tabletten);
• Yn it tredde plak, natuerlike remedies, en oare ienfâldige "emergency" maatregels;
• Fjirde, psychologyske metoaden.

Effektiviteit kin elk apart of alles byinoar.

As jo noch neat echt holpen artikel is allinnich foar jo: help organisearje kennis op 'e saak en bepale de kar fan' e pols reduksje betsjut.

previnsje

Om ien kear op 'e nij gjin oare dingen om in hege hartslag, foar te kommen dingen dy't soargje dit antwurd. Meast faak is it sterke kofje, alkohol misbrûk, roken, bepaalde medisinen, overeating. Wy sille moatte opjaan junk food (cholesterol, waarme speserijen, sauzen). Heart sykten wurde contraindicated swiere oefening. Hielendal abandon fysyk aktiviteit docht net, krekt oarsom is it nedich om it lichem (benammen as oergewicht). Mar jimme moatte altyd begjinne mei licht oefenings lykas simpele rinnen. Frisse lucht, rinnen foar 40 minuten eltse dei en by foarkar foar it sliepen gean - dat is wat it lichem moat foar de fitaliteit, toan. En outdoor aktiviteiten, wêrtroch't te trenen doer wat koe wêze better?!

Oplieding foar it hert

In spesjale set fan oefeningen (cardio) sil tanimme de doer fan it hert, sil jou dyn lichem it fereaske bedrach fan soerstof, en jouwe in grutte gefoel. Mei tank oan de oefeningen silst ûntlêste de geast fan ûnnedige soargen. Sa'n in oefening moat plakfine ûnder it tafersjoch fan 'e spesjalisten. Wiswier, yn jo gemeente dus is der yn ien fan 'e fitness Cetra.

heart drops

Mei in hert net te trifled as sterke grip, gjin sûnde en syn taflecht ta korvalola, valoserdinu, valeriaan of validol.

Ienfâldich, fluch en effektive manieren

De measte minsken op hert benearringen, soargen oer - hoe te ferminderjen it hert taryf, en fluch. Dy fraach moat wurde ûndersocht foarôf sadat yn drege situaasjes te nimmen fan de nedige maatregels om dit ferlet wurde taret en altyd hâlde de neikommende funksjes (se binne nedich, as der gjin medisinen oan de hân) yn myn holle: waskjen mei kâld wetter, weake gebrouwen griene tee, ûntspanning fan kosten fan essinsjele oaljes aroma fan Basil, Ylang-Ylang (citrus smaken, krekt oarsom, fergrutsje alertness, en tagelyk en Pulse).

Psychology in Action

Der is in poerbêste metoade yn psychologyske therapie, dat hjit auditory opliedings. Ien variety autotrenirovki krekt rjochte op ferleegjen hert. De metoade is simpel: je begjinne te oertsjûgjen dysels bepaalde útdrukkings-teams foar jo lichem, en it lichem syn kommando acht jout. Hoe te ferminderjen it hert taryf mei help auditory training? Nim in noflik posysje, by foarkar lizzen yn stilte, mei dimpt of draaide út it ljocht. Set jo hân op dyn boarst en sis tsjin mysels, myn hân is waarm. Dit rychje wurden, likegoed as follow-up like it moat wêze werhelle fiif kear stadich. Folgjende: de noflike waarmte fan myn hannen waarme boarst (ek werhelle maksimaal fiif kear). Fersterkje dizze sinnen foar auto-suggestje as folget: Ik Breathe soepel en stil (en sykhelje so). Besykje om fiele alles seist tsjin dysels. En de lêste sin wurdt: Myn hert is kalm en stadich (werhelje it sin oant sil net wurkje).

Al dizze metoaden sil echt helpe jo mei it probleem fan hoe te ferminderjen it hert taryf. Jo gewoan moatte kieze it meast geskikt foar dy. Immen net helpen, mei útsûndering fan lilkens behear, immen sil hannelje allinne pillen. En wa moatte krekt nimme soarch fan de previntive metoaden.

En tink, jim hert koers moat net mear as 80 beats per minuut, en nei oefening moatte stabilisearjen binnen in pear minuten. Oars, dan moatte fuortendaliks nimme aksje, as net holpen - te sjen dokter (mooglik nei de behanneljend, as jo stean op 'e rekken as gefolch fan hokker sykte: astma, bronchitis, hypertensie, hert sykte, druk drippen). En as it hert persintaazje heger as 100 beats - fuortendaliks neame in ambulânse.