Fysioterapy yn coxarthrosis

Aching pine yn 'e ljisk, útwreidzjen oan de heupe en knibbel, benammen as jo nedich hawwe om fan' t bêd of stoel, effektyf 'e skonken, it is lestich om te dragen skuon of sokken. Dy binne allegear symptomen fan problemen mei de heup joint. Solution - fysioterapy oan de heup coxarthrosis.

Koart oer de sykte

Coxarthrosis (arthrosis deformans) - in syklike degenerative mienskiplike sykte, dat wurdt begelaat troch slimme pine yn it troffen gebiet, mei in weromkear nei tichtby lizzende spieren.
Opdroegje op en crack de cartilage breekt de foarming fan nije fezels, en der binne beheinings yn oanbod fan beweging, en yn tiid, of as lofts untreated, mienskiplike mobiliteit wurdt ferlern hielendal. Se groeie byinoar, en de persoan wurdt útskeakele. Dit is ien fan de meast foarkommende pathologies fan it musculoskeletal systeem.

De opbou fan de mienskiplike

De hip mienskiplike ferwiist nei ienfâldige gewrichten. It wurdt foarme fan mar twa interacting bonken: de bal-foarmige kop fan it femur wurdt ynbrocht yn it acetabulum fan it iliac biente fen 'e bekken, en tegearre foarmje se in soarte fan hinge, dêr't it minsklik lichem docht ferskate bewegings. Beide fan dy interacting bonken op it plak fan kontakt binne bedutsen mei cartilage dy't, as in sêft spons, periarticular absorbearret vloeistof, dat is smard te kommen bone wriuwing.

De oarsaken fan de sykte

De meast foarkommende oarsaak - in trauma. Fan 10 oant 20% fan alle klinyske gefallen fan coxarthrosis sykte is it gefolch fan de earder ûntfongen blessueres: sprained foet, knibbel sear harsels, spand Stiefeletten tendons - alle provocateurs sykte dat kin barre yn 5, 10 of sels 15 jier nei de blessuere.

Ûngefear ien-tredde fan de gefallen - is de systematyske oermjittich lêst fan de mienskiplike. Runners, fuotbal spilers, en swiere sporters hiel faak gefoelich foar dizze sykte nei 35 jier, likegoed as minsken waans wurk giet it om swier lifting - loaders, fee fokkers. Faak lije âldere minsken fanwege it droegjen interarticular floeistof en abnehmend fan 'e cartilage, en sels oergewicht minsken dy't hawwe stress op de joints wurdt ferhege troch 250 kear fergelike mei de tinne man.

Der is noch in faktor fan oanberne Anomalies fan 'e heup mienskiplike kop - as it fûn wurdt, is it rekommandearre om in bern oan ûntliene fysioterapy. Yn coxarthrosis is it tige wichtich te hâlden yn beweging, en nettsjinsteande it ongemak, om foar te kommen stagnaasje yn de periarticular weefsels.

In hiel wichtich provocateur sykte ûntwikkeling binne lange-termyn stress, injured stofwikseling en ferkearde dieet. Coxarthrosis kin ek ûntjaan op 'e eftergrûn fan menopause en leeftyd-relatearre feroarings yn it lichem.

articular gymnastics

Hoe dy't begjint te gymnastykferiening yn coxarthrosis? Jo kinne begjinne mei de meast ienfâldige bewegingen fan gewrichten: rotaasje fan 'e skouders, de nekke, earmtakken en gewrichten fan' e fuotten, en de spine axis. Der binne ferskate opsjes, dat is te finen yn 'e beskriuwing of fideo. Tige brûkber sukshma vyayama. It útoefenet foar de gewrichten fan 'e joga metoade.

Oan de basis fan dit systeem Norbekov makke syn ferzje fan stúdzje fan de gewrichten fan 'e lea. se binne allegear tige ek yn eksploitaasje prinsipe en de wize fan útfiering en wurde sjoen as tige nuttich foar eltse sykte fan it musculoskeletal systeem.

De wichtige rol spile troch bining oan Respiratory beweging; moatte oer de tiid om te besykjen om te synchronisearje harren dat wie net allinne in set fan meganyske bewegings en útoefenet bewust. Coxarthrosis 2 graden hiel posityf reagearret op it útoefenjen fan dizze natuer; allinne nedich om 'e lju dy't net feroarsaakje útsprutsen pine sensaasje.

De basis set fan oefeningen №1

De measte initial terapeutyske oefenings meie wurde útfierd yn coxarthrosis mei in stoel as in simulator, eltse oefening moatte wurde werhelle op syn minst tsien kear

• Sittende op in stoel mei dyn rêch rjochte en knibbels byinoar strak, moatte jo besykje te triuwe de hakke oan de maksimale beskikber iepenjen hoeke.

• Krekt sit en útriden hip-width apart, besykje te nimmen jo hakken út 'e flier sûnder ferpleatsing wylst de teannen.
• Bending de knibbels en swaeide op 'e mooglike hichte. Yn dit gefal moatte jo der wis fan dat de hannen binne net belutsen by de aksje. Rest tsjin in stoel skonk of stipe nedich is. Better te dwaan minder, mar goede leauwe. Gymnastyk op de heup coxarthrosis 2 graden kin net tolerate schlock oars ferromme en sil net optrede. Ek dizze oefening kin dien wurde steand of lizzend op dyn rêch.
• Pull rjochte hannen omheech en meitsje lytse torso oan 'e kant. Yn dit gefal, der wis fan dat de heupen sitte strak en net fidgeting op 'e stoel sitten.
• Komprimearren de ynterne spieren fan 'e bekken en billen sûnder feroarings yn lichem posysje. Jo kinne dwaan oeral en lichem posysje. Pleats it kompresje fan 20 sekonden, stadichoan taheakjen tiid.
• Steande, stek dyn hannen yn 'e rêch fan in stoel of in stoel (hoe handige), set jo fuotten shoulder-breedte útinoar en oplosse de foet oan' e kant mooglik. Meitsje lytse sêfte squats sûnder bûgen dyn rêch. Gymnastyk op de heup coxarthrosis dy't tracks net allinnich de posysje fan it bekken, en spine mar, sa't se djip ferweve ynterne spieren.

In set fan oefeningen №2

As de earste gymnastykferiening yn coxarthrosis № 1 is maklik, is it mooglik om te ferhúzjen nei de bewegingen dreger.

• Supine mei bent skonken op 'e flier set troch de breedte fan it skouder (it is wichtich om de foet strang parallel oan inoar) om te besykjen te heffen de kom nei it plafond, besiket te bliuwen foar in pear sekonden op' e top.

• Lizzend op dyn rêch, bûge dyn knibbels en verwässern oan 'e kant, te drukken op de soallen fan elkoar, dan ferbine jo knibbels.
• Lizzend op 'e flakke kant, oprekke de earmtakke op' e flier en besykje te heffen syn skonk sideways wylst ek besocht te feroverjen op de top posysje.
• Lizzend op syn mage, skonken útinoar at skouder breedte útinoar, de hannen efter de holle (brow stretch) en besykje op te heffen de heupen omheech yn 'e loft. Der kinne ien of twa rjocht wei, kinne jo jose it seil. It sil ek wêze nuttich foar de beweging fan de fuotten út elkoar oan it gewicht. Do 8 kear op elke opsje oefening gym. Coxarthrosis 2 graden reagearret hiel goed oan dit soarte fan beweging.
• Beweging fuotten mei Simulated fytsen: ien kear nei foaren, dan werom, 12 kear op elke opsje.
• Nim in lytse bal of in boek, hâld del tusken syn knibbels en besykje te squeeze mei help fan ynterne spieren fan de dijen. As it mooglik is, hâld foar op syn minst 20-30 sekonden.
• Strak wreidzje it leger werom en skonken bent op 'e flier, heevje dyn boppeliif brûkend jo abdominal spieren en lossen de posysje foar safier mooglik, mei sels sykheljen.

Eltse oefeningen op 'e heup coxarthrosis - is, boppe alles, omtinken foar de sensaasjes, de monteurs fan de beweging en it besef dat wat dien. Fansels, net allinne te kommen dat ongemak oan 'e punt fan' e pynlike, mar as de stúdzje fan it lichem sil wêze minder reageren op 'e prikel, en, dêrom, sil in nije ympuls oan de beweging.

Eltse ynfloed fan it probleem wêze moat earst en foar alles in systematyske, stabile en korrekt útfierber. Allinne dan kinne wy sizze dat de oefeningen holp yn coxarthrosis.

Dr. Bubnovskaya metoade

Dr. Sergey Bubnovsky hat in soad ûnderfining yn de behanneling fan syktes fan it musculoskeletal systeem. Syn metoade - een behanneling beweging, fysioterapy. Syn praktyske ûndersyk foar mear as 30 jier, en it oantal pasjinten genêzen yn de tûzenen.

De specifics fan de oefeningen suggerearre ta harren dat se wurde útfierd stadich genôch, soepel en mei maksimale konsintraasje op de sensaasjes en beweging meganika - dat is it wichtichste part fan mienskiplike oefeningen. Coxarthrosis recede stadichoan krije sterker ligament en leit njonken spieren ferantwurdlik foar beweging, ferbetterjen fan de tawizing fan periarticular floeistof en de mobiliteit fan de mienskiplike, sil nimme de pine en ontsteking.

Gymnastyk Bubnovskaya yn coxarthrosis selektearre en beneamd op in yndividuele basis, basearre op it ûndersyk en de mjitte fan sykte. Behanneling amenable foar ferskillende âldens groepen en pasjinten mei slimme sykte 4 graden. Der binne sels opsjes foar harren, dy't kin der net út bêd.

Wat te dwaan yn in exacerbation?

As der wie in exacerbation fan de sykte, is it nedich om tydlik ferminderjen aktiviteit, rêste en drinken genôch skjin wetter. De minimale beweging sûnder slimme pine nedich. Lichte flexió-extension, lizzende op syn rêch, keart him licht mei in lyts amplitude sil helpe de joints net ferlieze jo mobiliteit. It is fan belang om te ûnthâlden dat de beweging - is libben.

Massages, Komprimearret en verwarmt it lyksoartige effekten wurdt ek net oan te rieden. Yn de meast krityske Betingsten de operaasje wurdt brûkt.

Diet yn coxarthrosis

As overgewicht (ast dy brûke wolst) foarskreaun dieet foar gewicht ferlies, mei in hege ynhâld fan plantaardige aaiwyt en lege yn cholesterol. As der gjin gewicht probleem, dat it winsklik is net te iten Foods befettet hege bedraggen fan sâlten en drinke safolle suvere wetter.

Moatte wurde útsletten fan it dieet fan vette fleis produkten, sûker, gist deeg, alkohol en kofje. Mar low-fat fisk, suvel produkten en nuten binne tige wolkom, likegoed as Foods ryk yn de calcium. It is oan te rieden om te iten mear farske griente en fruit, mei in minimum fan waarmte behanneling, huning, granen - boekweit en oatmeal. Hiel goede drank thee en decoctions fan krûden dy't stimulearje stofwikseling en deducing gifstoffen út it bloed.

previnsje metoaden

Om foar te kommen is it nedich:

• tafersjoch op it goede balansearre dieet,
• get rid of minne gewoanten (alkohol, nicotine, en in sedentary libbensstyl)
• reguliere kuiers yn 'e frisse lucht,
• yoga, tai chi of Qigong, en yn alle gefallen net te beheinen mobiliteit, at de sykte hat al rekke.

As jo kinne, kinne jo en moatte gebrûk meitsje fan it swimbad (swimme is hiel goede help yn gefal fan problemen mei de fuotten), fytse, brûk de tsjinsten fan in massage terapeut en ynstrukteur fan de terapeutyske revalidaasje kompleksen. Bêste gym yn coxarthrosis - dat hannelet ûnder it tafersjoch fan in kwalifisearre persoan, dus is it bêste om tastean josels te wêzen sûn en te kommen dat it foarkommen fan de sykte, as en reitsje it letter.