Fieding and tan: moatte jo moatte in tan?

Wy krije in tsjustere hûd toan fanwege it pigment melanine, dy't produsearret ús lichem. Immen syn fermogen om te ûntwikkeljen har hegere immen hjirûnder, dat wurdt feroarsake troch genetyske funksje. Minsken mei lichte skin type tans hiel dreech, dus se sykje alle mooglike manieren om te fasilitearjen it proses fan it krijen fan in tan.

Foar minsken mei in earlike hûd, binne der spesjale sunblock dy't befoarderje de produksje fan melanine, se helpe te krijen mei in gouden kleur fan de hûd oan harren mei in tekoart fan syn eigen pigment. Mar, goede fersoarging fan it lichem is net in garânsje foar sukses. Om in moaie tan, jo moatte in set fan maatregels dy't rjochte binne op it tarieden fan it lichem oan 'e gefolgen fan UV strielje.

Ien fan de meast wichtige kritearia foar moaie hûd toan - goede iten. By it brûken fan bepaalde produkten de kâns om in tan gâns tanommen.

De earste ding te debunk de myte dat eten woartels helpt slimme zonnebrand.

Carrots befetsje grutte hoemannichten beta-Carotene, en de measte minsken oanstriid om te tinken, dat hy is ferantwurdlik foar de oername fan Sun. Lykwols, hast gjin effekt op de hûd fan gefoelichheid foar UV-rays, beta-Carotene. Its nuverheden leit yn de "tint" effekt as gefolch fan de accumulation yn 'e hûd. Sa, mei help fan in grutte bedrach fan woartels, rinst it risiko te krijen in gielige teint. As jo hiel earlik hûd, dit kin sjoch pynlik, mar as jo binne in fertsjintwurdiger fan swarthy type, dan de oaren kinne wekken yn bestân stean oft jo Sineeske woartels. Eating woartels moatte wurde dosed, bygelyks, drinken in gleske wortel sap in dei of it taheakjen fan in griente salade. Yn 'e hite seizoen, kinne jo ferfange de woartels perziken, abrikozen, meloen of watermeloen. Se binne ek ryk oan beta-Carotene.

Zonnebloemolie en olive-oalje, amandels en walnoten befetsje vitamine E beskermet tsjin frije radikalen, i.e. previnsje de fergrizing fan hûd en liif.

Oranje, grapefruit, citroen en tangerine befetsje in enoarm bedrach fan fitamine C. It is nedich yn 'e waarme seizoen, omdat der mear is trochbrocht ûnder de ynfloed fan sinneljocht. Citrus sappen binne goede Tanning activator, te brûken se alle dagen troch it ferwetterjen mei wetter yn in ferhâlding fan ien op ien. Lykwols, kiezen dy wize fan it tarieden fan it lichem oan Tan, dan moat der om tinke: in grut tal natuerlike citrus sappen kinne liede ta allergieën.

As foar de measte "effisjint" produkten yn 'e striid foar in moaie hûd toan, it berik fan' e produkten dy't bydrage oan de produksje fan melanine, is breed en fariearre.

Tsiis, kwark, aaien, vette fisk, lever net allinne helpe yn it oernimmen zonnebrand, mar ek helpe de hûd te herstellen fanwege it hege gehalte oan fitamine A vette acid of befoarderjen fan sel regeneratie.

As jo wolle tariede jo lichem nei tan, besykje net te fordylge smookt en fet, yt rjochts: eat roastere fisk en fleis mei farske griente. It aaiwyt opnommen yn 'e libbene oarsprong produkten, om de safolle tiid ferfange plantaardige eiwit (bgl, beanen ek befoarderet melanine). Yn stee fan sûkelarje en meel dy't behinderje zonnebrand, indulge sels nuten en droege fruchten: mangels, figen, pistachios, walnoten, pruimen.

Nei oanlieding fan dit dieet, dan net allinne helpe jo fel te Tan, mar ek te ferbetterjen syn tastân, en nei alle gedachten sille smite ôf ek in pear ekstra kilo.

Net ferjitte oer in yntegrearre oanpak. Sunbathing, brûken fan spesjale cosmetica foar looien. Dan sille jo kinne pronk mei in tan en moai, en lekker sûnens fan har hûd.