Chinese sykheljen oefeningen. basic oefenings

Rising út de belangstelling foar it âlde tradysjes fan it Easten alle jierren wurdt rjochtfeardige. De kennis dy't ieuwenlang minsken fan Sina honed, ferriede oan ús de geheimen fan sûnens en Longevity. It ferlingde fan de jongerein helpt Sineeske sykheljen oefeningen. Is it mooglik om te learen de technyk fan oefening? Ja, dit wurdt dien beide op harren eigen (mei help fan spesjalisearre literatuer), of mei help fan in betûfte master. Chinese sykheljen oefeningen ûnderferdield yn soarten, elk fan dat hat syn eigen skaaimerken. Tink oan de meast foarkommende soarten terapeutyske oefeningen.

Chinese sykheljen útoefenet tszyanfey

It wurd "tszyanfey" út Sineesk letterlik oerset as "te ferliest dik." Trije ienfâldige oefeningen kinne helpe ferminderjen gewicht troch normalizing de stofwikseling en opheffen fan honger. Se sille ek helpe relax en verlichten yn ein. Dit alles jout in stadige gewicht ferlies dat net foar skea minsklik lichem, yn tsjinstelling ta diets dy't tasizze superflugge gewicht ferlies. Plus ek is it feit dat de útfiering fan dizze oefeningen kin dien wurde thús sûnder it brûken fan in bysûndere simulators. It iennichste ding: jim moatte stock op komfortabel klean, net fêsthâlde Down bewegingen. It is fan belang om te begripen dat it Sineeske sykheljen oefeningen sil útrinne allinne as jo útfiere de oefeningen geregeld en korrekt.

Exercise nûmer 1. «Wave»

It is rjochte op it ferminderjen fan it gefoel fan de honger. It moat dien wurde foardat miel. De meast noflik posysje - lizzend op 'e rêch. Legs bocht op 'e knibbels, fuotten plat posysje. Set de iene hân op it boarst, it twadde - yn 'e mage. Mei in djip trage azem gather yn 'e mage en lift it boarst. Hâld jo azem foar in pear sekonden, dan útazemje stadich. Op de útazemje, lûke it boarst en it liif blazen. Meitsje folsleine fjirtich "inhale-útazemje" fytst.

Oefening №2. "Frog"

Dizze oefening sil tastean om normaliseren it funksjonearjen fan de CNS. Sittend op in lege kruk mei dyn fuotten skouders-width útinoar. De hoeke tusken de femur en tibia - line. Syn earmtakken op syn knibbels, syn lofterhân clenched fûst (foar manlju - rjochts) en ien fan syn covers. Folgjende, rêste tsjin 'e foarholle yn in fûst, om te ûntspannen en slute harren eagen. Nim in djip siken foar op syn minst 15 minuten.

Oefening №3. "Lotus"

It helpt regulate stofwikseling en fersterkje de bloedsirkulaasje. Begjinstân - posture "sitten Buddha." Hannen, Palms omheech lizzend op syn foetten foar syn mage. Froulju hawwe in rjuchterhân ûnder lofts, en minsken - krekt oarsom. De eagen moatte wurde sletten. 1st toaniel: 5 minuten fan djippe sykheljen glêd. Stage 2: 5 minuten fan natuerlike en sûnder muoite sykheljen. 3rd toaniel: 10 minuten sûnder sykheljen kontrôle fan it proses mei de suvering fan 'e geast fan frjemde tinzen.

Chinese sykheljen útoefenet Qigong

Oefeningen wurde útfierd ûnder de glêde ontspannend muzyk. Dit oefeningen ferbetteret de lichaamlike, yntellektuele en emosjonele steat.

Oefening №1. "Breath of Fire"

Op de útazemje, it liif wurdt lutsen skerp. Wy adem de mulruft. Dit oefening is tige dynamysk. Kin duizeligheid begjinners.

exercise №2

Sykhelje stadich en djip. Inhalatie en útadem karakterisearre gelikense yntinsiteit. Útfiere op syn minst tsien minuten.

exercise №3

Inhale en útazemje allinne troch de noas dwaan. Body relaxed, eagen ticht. Duration - 10 minuten.

Neffens dokters út Sina, it probleem fan 'e ekstra kilo en de opkomst fan syktes leit yn de disharmony fan Yin-yang yn' e lea. Stabilization Qi streamt sille helpe om ferjitte oer in soad ûnderwerpen, wêrûnder oer it overtollige fet. Dat sil komme te help Sineeske sykheljen oefeningen.