As jo lêst fan cervical osteochondrosis, dy komplekse oefeningen sille helpe!

Cervical osteochondrosis, oefening om te foarkomme dat elkenien witte, -zabolevanie dat krijt de meast wiidferspraat fanwege in sedentary libbensstyl. It is basearre op ferpleatsing fan in vertebra of in groep fan binnere wringen, dy't op syn beurt parse op senuwen en bloedfetten

Tekenen fan degenerative disc sykte yn 'e cervical spine binne:

- pine en duizeligheid, en pine is net fuorthelle analgesics;

- lange-termyn pine yn 'e breastplate regio (oars as stenokardicheskie lasting net mear as 5 minuten, it is de duer);

- Gjin gefoel fan 'e tonge;

- backache, soms berikken mei de tips fan 'e hannen;

- in rûch stim (yn guon gefallen).

De bêste remeedzje foar degenerative disc sykte - is syn foarkommen. Jo gewoan moatte trochbringe sawat 10 minuten in dei te fieren yngewikkelde bewegings dy't sil rêde út it besykjen fan dokters en de kosten fan de prosedueres en medisinen. As jo al hawwe diagnostisearre "een cervical osteochondrosis," oefeningen yn it artikel, sil helpe gemak by sykte.

Mei it each op de gefolgen foar skippen yn it foarste plak it brein, dat kin liede ta cervical osteochondrosis, behanneling, oefeningen yn sterk sike pasjinten moatte dien wurde mei soarch, ûnder it tafersjoch fan in dokter. Typysk, de akute betingst wurdt fuortsmiten fia in analgeticum, en dêrnei tawiisd in kursus fan vitaminen, pharmaceuticals. As foarskreaune massage en fysioterapy.

Dat jo nea hindere oan cervical osteochondrosis, de útstelde komplekse oefening moatte wurde werhelle op syn minst in pear kear yn 'e wike. En kantoar arbeiders better en faker as der spanning yn 'e hals, skouders, omdat kompleks, oan 'e iene kant, hat in fersterking effekt, mar oan' e oare - makket it mooglik om te ferbetterjen it bloed trochstreaming.

1. De algemiene regel - op it momint fan oefening jo moatte sjen rjochts.

2. Presses syn foarholle op syn palm dy't weerstaat druk.

3. Wy druk op de efterkant fan 'e holle op' e palm fan jo hân - mei de krêft op in fêst holle en hannen.

4. Om druk ôfwikseljend lofts en rjochts timpel oan kant. Alle oefeningen binne isometric - sûnder ferkear.

5. Presses syn kin oan 'e hân útstutsen. (Exercise ek helpt en meitsje de dûbele kin).

6. Tilt dyn holle, wy drukke it kin oan 'e hals, pull up de kroan. Posture hold oant 30 sekonden. Run trije oant fiif kear.

7. It opheffen fan de kin omheech, stadich draaie jo holle oan 'e kant.

8. Drukken op syn kin, stadich draaie jo holle oan 'e kant. Fiif kear elk.

9. Throwing syn holle werom, besiket te stadich en mei soarch lûke it ear-oan-skouder, rjochts, dêrnei nei links. Oefening útfiere fiif kear yn elke rjochting.

Yn guon gefallen, as der in cervical osteochondrosis, oefening miskien net altyd wêze effektyf. Yn dit gefal, de tawezen wearing ortopedysk struktueren (kragen), kap yn de aquatic omjouwing, dieet, en soms sjirurgy. Okkerdeis beneamd yn slimme gefallen en giet it om opheffing fan de Hernias fan intervertebral skyfkes en troffen, mar net altyd hawwe positive resultaten. Dêrom is it better om geregeldwei fieren boppesteande oefeningen. Cervical osteochondrosis yn dit gefal is dat net wierskynlik te wêzen "jim" sykte.