20-20-20 metoade en oare manieren te beskermjen dyn eagen út 'e kompjûter effekten

Hoe lang hat it moderne minske besteget op de kompjûter? It grutste part fan 'e fargebieten omfiemet folsleine-time. As gefolch, likernôch 60% fan de PC brûkers binne: lijen fan symptomen fan kompjûter fyzje syndroom. Tink oan syn symptomen, 20-20-20 metoade en oare manieren te beskermjen dyn eagen.

Kompjûter each syndroom: de wichtichste symptomen

Yn it gefal dat in persoan bringt in lange tiid achter it skerm, en der binne sinjalen hjirûnder neamde, kinne jo prate oer de ûntwikkeling fan de kompjûter fyzje syndroom. De wichtichste ûnderdielen binne:

• each roodheid aaiwiten;
• It hawwen fan in gefoel fan krampen en pine;
• droech en wetterrike;
• fergrutsje gefoelichheid foar de wyn, ljocht en ensfh. d.;
• it ûntstean fan de needsaak om te squint te sjen it objekt;
• ferlege fisuele acuity;
• uterlik shroud, ghosting en blurring byld sketst.

20-20-20 metoade en oare metoaden fan beskerming fan 'e gefolgen fan' e kompjûter

Yn de oanwêzigens fan isolearre symptomen jo moatte betelje omtinken foar harren. Tidens needsaaklikerwize wjerspegelje de wurkdei oan hoe't beskermje de eagen út 'e monitor en verlichten spanning. Identifisearjen ferskate effektive manieren.

• 20-20-20 metoade. Dizze metoade is as folget. Nei't wurke op de kompjûter foar tweintich minuten te nimme in skoft foar 20 sekonden. Mar op dit stuit is it rekommandearre om de neikommende. Sjoch it oerbringen dêrfan objekten, dy't lizze op in ôfstân fan 20 stappen, razende op dit tweintich kear. Reguliere oefening sil skewiele de reduksje fan each bewiisd, verlichten de pine yn 'e rêch en de holle.
• Byldzjende oefeningen. Oerdei wurdt it ek rekommandearre om de oefeningen sjen litten yn de figuer. Tiid is net folle ferlet. Útfiere elke oefening sil tastean dyn eagen om te ûntspannen, ûntlêsten tefolle stress. It effekt sil sawat itselde as yn it gefal as jo brûke de metoade fan 20-20-20.

Blueberries foar it fersterkjen fan 'e eagen

Fansels, in pear oefeningen te ûntlêsten negative symptomen is net genôch. Jo moatte ite rjochts, rest en nimme komplekse fitaminen. Dêrneist binne der produkten, deistich gebrûk fan hokker sil helpe herstelle fisuele acuity. Bygelyks, it is Blueberries.

Om dat te berikken it positive effekt is it rekommandearre om te foegjen farske beien yn 'e moarns porridge en alle desserts. Blueberries by it friespunt net ferlieze har geunstige eigenskippen. Dit sil tastean hieltyd krije de needsaaklike fitamines en mineralen.

It proses fan de restauraasje en ûnderhâld fan byldzjende funksje moat wurde útfierd wiidweidich en op deistige basis ûnder oaren spesjale oefenings, de krekte kar fan produkten en rekreaasje.