Hoe te fergrutsjen hemoglobine nivo?

It nivo fan hemoglobine yn it bloed - ien fan de meast wichtige yndikatoaren fan de sûnens, dat is een komplekse aaiwyt, in part fan erythrocytes. Hemoglobine wurdt oannaam ferantwurdlikheid foar de oanfier fan soerstof nei alle weefsels en organen. Tekoart oan izer yn it lichem ferminderet de mooglikheid fan it bloed te dragen soerstof, dy't liedt ta in ferleging fan de aktive metabolic prosessen, en ek nei in delgong yn fysike úthâlden.

Low hemoglobine wurdt begelaat troch minne sûnens, wurgens en lethargy, en de hûd te droech en oanskerpe. Dit alles komt omdat it lichem is net oxygenated nei de mjitte wêryn it is nedich. Hemoglobine nivo wurdt maklik bepaald troch spesjale bloed analyse.

Faak, in delgong fan hemoglobine fynt plak tegearre mei it ferlies fan wichtige spoare elemint - izer. Genôch mienskiplik sykte hjit izeren deficiency bloedearmoed, mei oare wurden - bloedearmoed, dat hjoed steane noed oer 90% fan de froulju! Dizze figuer argewaasje opropt, mar op 'e selde tiid, pleitet foar in mear soarchfâldige oanpak fan sûnens.

Fansels, leaver geane troch nei feilich him tsjin it ûntstean fan sokke sykten as dêrnei behannele. Dêrta, passend profylaxe, dêr't de liedende rol beset troch de begjinsels fan goede fieding. It is nedich om tafersjoch te hâlden harren deistich dieet, omdat it moat ûnder oaren yn syn ynhâld op syn minst 20 mg izer (foar swiere froulju - net minder as 30 mg). It bedrach fan hemoglobine hat in hiel nau relaasje mei de seks en leeftyd fan de minske.

Foar manlju, froulju en bern hawwe yndividuele taryf fan hemoglobine nivo. Sa, in normaal nivo fan hemoglobine:

• Men - 135-175 g / l;
• Froulju - 125-155 g / l;
• bern ûnder 10 jier fan leeftyd en swiere froulju - 110-135 g / l.

Foar froulju, it probleem fan 'e lege hemoglobine nivo is mear betsjutting as foar manlju, omdat eltse moanne in frou ferliest part fan it izer, dat is nedich om te wêzen kinne korrekt en folslein ynfolje. Female lichem verbruikt ynkommende izer yn twa kear flugger as minsken!

Significantly dieet, dat moat ta utering komme yn it goede seleksje fan iten. De earste stap is fleis (beef wurdt winske), om't it befettet in frij heech persintaazje fan izer. Fisk en lever binne ek ryk oan izer, dy't allinne hawwe in geunstige ynfloed op it lichem.

Farske grienten binne ek nuttich, mar allinnich yn kombinaasje mei fleis gerjochten. Wy kinne sizze dat dizze produkten binne ta in hichte oanfolje elkoars wurk. Vitamine C, wat ús fan dizze útstellen frisse grienten, absorbearret enzymen brûkbere fisk en fleis skûtels, dêrmei effisjinter oanlevere izeren liif.

Nei ûntfangst oerstallich sa'n iten sil drinke in gleske sinesappelsop, dan sil bydrage oan it fergrutsjen fan it tal izeren absorption de helte. hemoglobine nivo ferheget fine huning, fral de tsjustere ferskaat.

Bean en cereal granen befetsje substansjele doses fan izer en koper (koper hat ek in posityf effekt op de proses). Faak, reguliere konsumpsje fan dy granen kin foarkomme izeren deficiency bloedearmoed, lykwols, wy moatte net ferjitte dat dizze produkten befetsje phosphorous ferbiningen dy't sterk inhibit de opname fan izer. Om foar te kommen dat, kinne jo gewoan germinated of wiet beantsjes, nôt granen.

Gjin misbrûk de kofje en sels tee (ûnôfhinklik fan type), omdat se befetsje tannins dy't hiel "dof" de mooglikheid om te fangen izer, wat ús fan dizze útstellen oare consumable produkten. It is better om te drinken suver wetter, sop, fruit compote.

As wy watch harren sûnens, en gewoan ite rjochts, stadichoan yn it bloed hemoglobine nivo oan normaal.